注意力是一种稀缺的资源，应调节好自己的注意力。

1、记录注意力的消耗。知其然才能知其所以然。注意力和意志力一样，是有限资源。想要调节注意力，首先要知道自己的注意力的消耗在哪些方面，哪些是重要的，哪些是次要的，然后把注意力从那些无关紧要的事情上面抽拨回来。

2、将注意力放在自己的成长上面。我们知道大部分人都有凑热闹的性格，凑热闹这件事情本身就相当消耗你的注意力。因而调节注意力的要点，是你要明确自己稀缺的注意力要用在刀刃上，将它放在自己的成长上面。

3、把注意力放在真爱上。注意力那么重要，所以我们更要把它放到我们真心热爱的事情上面。俗话说千金难买热爱，真正热爱一件事情就不会怕艰难险阻，注意力更好集中。

4、把注意力放在对整个社会有贡献的事情上面。古人常说“修身齐家治国平天下”，与其把时间放在凑热闹、随大流的事情上面，不如认真起来，把注意力放在对整个社会有贡献的事情上面，说不定你都有可能成为乔布斯一样的人物。就像马云说的，梦想还是要有的，万一实现了呢？同时，只在着眼大局大目标，才会有更多的小目标小希望等着实现。