自我暗示训练，指利用自已语言等刺激对人的心理施加影响，调节中枢神经系统的兴奋水平，达到调节人的心境、情绪、意志和信心,加速或减缓新陈代谢的过程。

主要训练步骤

(1)使运动员理解认识到语言对情感和行为的决定作用；

(2)确定和认识体育活动中经常出现的消极想法；

(3)确定积极提示语；

(4)不断重复和检查，养成积极的态度和良好的行为习惯；